球瑜伽体式的锻炼方法 有趣的健身运动

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球瑜伽1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m是一种适合各类人群锻炼的运动方式,它是将传统的瑜伽和健身球结合起来,利用瑜伽球对身体的腰部、腹部、背部等部位进行锻炼,球瑜伽的动作简单易学。来自

  瑜伽是一种来源于古印度的运动方法,长期的修炼1 6 3 n v r e n c o m瑜伽可以改变自身的气质,还能修身养性,所以很多人都会在空闲时间学习瑜伽,但是瑜伽有些动作对于初学者来说会有一定的难度,所以后来人们创新了一个适合任何人群又简单易学的球瑜伽,这种瑜伽就算是柔韧性不好或者没有基础的人也可以很快的掌握,球瑜伽有这几种健身方法。

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  把一只腿放在瑜伽球上面,另外一只腿跪在地面上,双手撑起上身然后脑袋向上拉伸,这种姿势可以让你的颈部拥有更好看的曲线,手臂用力支撑时还可以锻炼到背部肌肉。

  背部式球瑜伽是把背部靠在瑜伽球上面运动,然后身体沿着瑜伽球的幅度弯曲,使用腹部的力量让瑜伽球滚动,这样长期的锻炼可以减少腹部赘肉1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m的堆积,让腹部的肉变得紧致,使腰部曲线越来越好看。

  而孕妇一些简单轻松地球瑜伽还有利于宝宝的健康,还能让准妈妈们在日后的生产中顺利很多!!qvho

 
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